코로나 후유증 뇌 안개란 뭔가요?

뇌 안개(Brain Fog)에 대해 궁금하시다니, 자세히 설명해볼게요. 뇌 안개는 의학적 진단명은 아니지만, 사람들이 흔히 쓰는 표현으로 머리가 멍하고 집중이 안 되며 사고가 느려지는 상태를 가리켜요. 특히 코로나 같은 바이러스 감염 후에 많이 겪는 증상이기도 하죠. 아래에 핵심적인 내용 정리해드릴게요.

 

 

뇌 안개란 뭔가요?

 

증상: 기억력이 흐릿해지거나, 집중이 잘 안 되고, 단순한 일도 혼란스럽게 느껴지는 상태예요. 마치 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 들죠. 예를 들어, 단어를 떠올리기 힘들거나 대화 중에 멍 때리는 경우가 많아질 수 있어요.

• 의학적 정의: 공식 질병은 아니고, 피로, 스트레스, 염증, 수면 부족 등 여러 요인으로 생기는 증상 묶음으로 봐요.

코로나와 뇌 안개의 연관성

코로나 감염 후 뇌 안개를 겪는 사람들이 많아서 최근 연구가 활발해졌어요. 몇 가지 이유가 꼽히고 있어요:

1. 염증 반응: 코로나 바이러스가 몸에서 염증을 일으키면, 이 염증 물질(사이토카인)이 뇌에 영향을 줄 수 있어요. 뇌 혈관 장벽을 간접적으로 자극해서 신경 기능이 둔해질 가능성이 있죠.
2. 산소 부족: 폐나 혈액 순환이 제대로 안 되면 뇌에 산소 공급이 줄어들어서 멍한 느낌이 들 수 있어요.
3. 스트레스와 피로: 감염 자체가 몸에 스트레스를 주고, 회복 과정에서 피로가 쌓이면 뇌가 "과부하" 상태가 돼요.
4. 롱 코비드(Long COVID): 일부에선 코로나 후유증으로 몇 주~몇 달간 뇌 안개가 지속되기도 한다고 보고돼요.

어떻게 느껴지나요?

• "머리가 무겁고 둔한 느낌"
• "해야 할 일을 잊어버림"
• "멀티태스킹이 안 됨"
• "말이 잘 안 떠오름"

뇌 안개 줄이는 방법

완벽한 치료법은 없지만, 생활 속에서 완화할 수 있는 방법들이 있어요:

• 충분한 수면: 뇌가 회복하려면 잠이 필수예요. 규칙적인 수면 패턴을 유지해보세요.
• 수분 섭취: 탈수가 뇌 기능을 더 떨어뜨릴 수 있으니 물 자주 마셔요.
• 가벼운 운동: 산책처럼 혈류를 개선하는 활동이 도움이 될 수 있어요.
• 영양: 오메가-3(생선, 견과류)나 항산화제(과일, 채소)가 뇌 건강에 좋다고 알려져 있어요.
• 스트레스 관리: 명상이나 깊은 호흡으로 긴장을 풀어보세요.
• 시간 주기: 급하게 나으려 조급해하지 말고, 몸이 회복할 시간을 주는 게 중요해요.

언제 걱정해야 할까?

대부분은 시간이 지나며 나아지지만, 몇 주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면 의사와 상의해보는 게 좋아요. 특히 코로나 후유증일 가능성을 체크할 수 있죠.

지금 나른하고 집중 안 되는 게 뇌 안개 같다고 느끼신다면, 당분간은 무리하지 말고 몸을 좀 챙겨보세요. 더 궁금한 점 있으면 언제든 물어보시고요!