발목 염좌 후 지속되는 아킬레스건 통증: 원인과 치료법

 

발목을 삐는 염좌는 흔한 부상 중 하나입니다. 그러나 부상 후에도 아킬레스건 통증이 지속된다면 추가적인 문제가 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 발목 염좌 후 아킬레스건 통증이 지속되는 원인과 그에 따른 치료법을 알아보겠습니다.

아킬레스건 통증의 주요 원인

발목 염좌 후 아킬레스건에 통증이 생기는 원인은 다양합니다:

• 과도한 사용: 부상 후 충분한 휴식을 취하지 않고 활동을 계속하면 아킬레스건에 무리가 가해져 염증이 생길 수 있습니다. 
• 부적절한 재활: 재활 과정에서 적절한 치료와 운동이 이루어지지 않으면 근육과 힘줄의 불균형이 발생하여 통증이 지속될 수 있습니다.
• 보상 작용: 부상 부위를 보호하려는 신체의 보상 작용으로 인해 다른 부위에 과도한 부담이 가해져 아킬레스건 통증이 유발될 수 있습니다. 

아킬레스건 통증의 증상

아킬레스건 통증은 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다:

• 발뒤꿈치와 아킬레스건 부위의 통증
• 부기와 열감
• 아침에 일어났을 때 뻣뻣함
• 발목을 움직일 때 소리 발생
• 까치발을 들 때 통증 증가

아킬레스건 통증의 치료법

아킬레스건 통증을 완화하고 회복을 촉진하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

• 휴식: 통증이 있는 동안에는 활동을 줄이고, 아킬레스건에 가해지는 부담을 최소화하는 것이 중요합니다. 
• 얼음찜질: 하루에 여러 번, 각 15-20분 동안 얼음찜질을 하면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 
• 물리치료: 전문적인 물리치료를 통해 아킬레스건과 주변 근육을 강화하고 유연성을 회복할 수 있습니다. 
• 약물 치료: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 등을 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 
• 특수 신발 또는 깔창 사용: 아킬레스건에 가해지는 충격을 줄이기 위해 특별히 설계된 신발이나 깔창을 사용할 수 있습니다.

예방 및 관리

재발을 방지하고 아킬레스건의 건강을 유지하기 위해 다음 사항을 유의하세요:

• 적절한 스트레칭: 운동 전후로 종아리와 아킬레스건 부위를 충분히 스트레칭하여 유연성을 높입니다. 
• 서서히 운동 강도 증가: 운동 강도나 시간을 갑자기 늘리지 말고, 천천히 증가시켜 아킬레스건에 무리가 가지 않도록 합니다.
• 적절한 신발 착용: 충격 흡수가 잘되고 발에 맞는 신발을 선택하여 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 정기적인 근력 강화: 종아리 근육과 발목 주변 근육을 강화하여 아킬레스건에 가해지는 부담을 분산시킵니다.