잠들기 어려운 여름밤 요렇게 해보세요

누웠다~ 하면 잠들었는데

어느순간 잠들기가 어렵더라구요

그래서 뭐가 문제일지 한번 알아봤습니다.

먼저 스마트폰은 잠들기 한시간전부터 하지 말아요

뇌가 흥분해서 잠을 못들게 한대요 ㅋㅋ

그리고 잠들기 8시간전엔 커피나 녹차 먹지 말아요

카페인! 각성효과! 눈번쩍!

그래도 잠이 안온다면?

따뜻한 우유한잔 드세요

찬거 말고 따뜻한거~

우유에 있는 아미노산 트립토판이 몸을 이완! 시켜주고

우유에 있는 칼슘이 불안감을 해소! 시켜준대요

그래도 잠이 안오면?

낮에 햇빛을 쬐세요

요즘 햇빛보기 힘들죠

햇님을 보면 몸에서 세로토닌이라는 호르몬이 나오는데

요게 밤에 잠을 깊이 들게 해준데요

절대 하지 말아야 할건 과식과 음주입니다.

식곤증에 스르륵~

술김에 스르륵~

잠들거라 생각하겠지만 

숙면을 취하기 힘들어요 ㅠㅠ

다들 눈뜬채 밤 지새우지말고

굿나잇하세요^^