실수로 오후에 커피 마셨을때 꿀잠자는 방법

일단 제일 중요한 건 카페인 섭취한 순간부터 물 미친 듯이 먹어야 함.

이뇨작용 최대로 올려야 함(신장아 미안해).

 

 

그 다음 늦어도 자기 2~3시간 전에 몸을 엄청 피로하게 만드는 달리기 같은 운동을 해야 함.

몸을 피로하게 만드는 운동은 중추신경계에서 아데노신 농도를 올리는데 이 아데노신은 사람을 졸리게 만들고 카페인이랑 경쟁하는 사이임.

 

 

 

 

커피 안 먹었을 때 아데노신이 카페인을 이기고 있는 상태

커피 먹었을 때 상태 아데노신이 카페인에게 지고 있는 상태

로 이해하면 됨.





뻔한 방법이지만 카페인 기전상 제일 효과적인 두 방법임.