노래 부를 때 두통이 생기는 이유와 해결 방법

 

노래를 부르다 보면 머리가 아픈 경험, 해보신 적 있나요? 특히 두성(頭聲, head voice)을 사용할 때 두통이 생긴다면, 발성법이나 신체 상태에 문제가 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 노래를 부를 때 두통이 생기는 이유와 이를 해결하는 방법을 알아보겠습니다.

왜 두성이 두통을 유발할까?

두성은 높은 음역에서 소리를 코와 머리 쪽으로 공명시키는 발성법입니다. 하지만 잘못된 방법으로 사용하면 두통을 유발할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 과도한 근육 긴장: 노래를 부를 때 목, 턱, 얼굴 근육에 힘이 과도하게 들어가면 두통이 생길 수 있습니다. 특히 초보자는 자연스러운 공명 대신 힘을 주는 경우가 많습니다.
• 부적절한 호흡: 두성은 횡격막 호흡이 필수입니다. 숨이 얕거나 조절이 안 되면 뇌로 가는 산소가 부족해 두통이 발생할 수 있습니다.
• 잘못된 공명 위치: 코나 이마 부근에서 공명을 느껴야 하지만, 목구멍이나 턱에 힘을 주면 머리가 아플 수 있습니다.
• 수분 부족: 노래를 오래 부르면 탈수가 되어 두통이 생길 수 있습니다.
• 기타 요인: 스트레스, 피로, 수면 부족, 또는 기존의 편두통 같은 건강 문제도 영향을 줄 수 있습니다.

두통 없이 노래 부르는 방법

노래를 부르며 두성을 자연스럽게 내고 두통을 예방하려면 다음 방법을 실천해보세요:

• 호흡 연습: 횡격막 호흡을 연습해 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉으며 소리를 내세요. 배를 부풀리는 연습이 도움이 됩니다.
• 근육 이완: 턱, 목, 어깨의 긴장을 풀고 부드럽게 발성하세요. 노래 전 스트레칭이나 마사지를 시도해보세요.
• 수분 섭취: 노래를 부르기 전과 중간에 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하세요.
• 전문가의 도움: 보컬 트레이너에게 두성 발성법을 점검받아 잘못된 습관을 교정하세요.
• 휴식: 두통이 느껴지면 잠시 멈추고 휴식을 취하세요.

언제 전문가를 찾아야 할까?

두통이 자주 반복되거나 심하다면, 단순한 발성 문제가 아닐 수 있습니다. 이비인후과나 신경과 전문의를 찾아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 특히 높은 음역이나 장시간 노래를 부를 때 증상이 심해진다면, 전문가의 진찰을 받아보세요.

노래는 즐거운 경험이어야 합니다. 올바른 두성 발성법과 건강한 습관으로 두통 없이 마음껏 노래를 즐겨보세요!

*Disclaimer: 이 글은 의학적 조언이 아니며, 전문의와 상담하세요. 개인 식별 정보는 공유하지 마세요.*