내적동기 뜻과 내적동기를 늘리는 10가지 방법

 

내적 동기(Internal Motivation)란

사람이 내부적으로 느끼는 욕구, 흥미, 열정, 가치 등에 의해 행동하게 되는 동기입니다. 이는 외부적인 보상이나 형벌이 아닌, 개인 자체의 가치관, 즐거움, 만족감 등이 행동을 주도하는 경우를 말합니다.

내적 동기가 있는 사람들은 종종:

자기 만족: 자신이 수행한 일로 인해 뿌듯함이나 만족감을 느낍니다.
흥미와 열정: 특정한 활동이나 과제에 대해 흥미를 갖고, 그것을 즐기며 몰입합니다.
자기계발: 자신을 개선하고 성장하는 과정 자체에 의미를 두고 동기를 느낍니다.
도전 정신: 새로운 것을 배우거나 어려운 목표를 달성하는 것에 도전하는 것을 좋아합니다.

내적 동기는 일반적으로 지속력이 강하고, 사람들이 더 큰 만족감을 느끼며, 높은 품질의 작업을 수행하는데 도움이 됩니다. 이와 대조적으로, 외부 동기(External Motivation)는 외부 요인, 예를 들어 금전적 보상, 칭찬, 또는 다른 사람들의 기대 등에 의해 움직이는 동기를 말합니다. 외부 동기도 중요할 수 있지만, 종종 단기적이며 특정 보상이 사라지면 동기도 줄어들 수 있습니다.

내적 동기와 외부 동기를 적절히 조화시키면서, 개인의 삶의 질과 성취 수준을 높이는 것이 중요합니다.

 

 

 

내적 동기를 늘리는 방법

내적 동기를 늘리는 것은 자기 자신을 이해하고, 개인적인 목표와 가치에 집중하는 데 중요한 역할을 합니다. 여기 내적 동기를 높이는 몇 가지 방법이 있습니다:

자기 성찰: 자신이 무엇을 중요하게 생각하는지, 어떤 것에 열정을 느끼는지 고민해보세요. 자기 성찰을 통해 본인의 가치와 목표를 명확히 이해할 수 있습니다.

목표 설정: 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하세요. 목표가 있으면 동기를 부여받고 그 목표를 향해 노력하는데 필요한 에너지를 발휘할 수 있습니다.

자기 효능감 강화: 자기 자신이 성공할 수 있다고 믿는 것이 중요합니다. 작은 목표부터 시작하여 성취할 때마다 자신감을 쌓아가세요.

열정 찾기: 자신이 정말로 관심 있는 일을 찾아 그 일에 몰입하세요. 열정을 갖고 있는 일은 자연스럽게 동기를 부여합니다.

피드백과 보상: 자신의 노력에 대해 정기적으로 피드백을 받고, 성취를 이룰 때는 적절한 보상을 제공하여 동기를 높이세요.

환경 조성: 주변 환경이 내적 동기에 큰 영향을 미칩니다. 무엇이 자신을 격려하는지 알고 그것을 환경에 통합하세요.

스트레스 관리: 스트레스가 과도하면 동기가 떨어질 수 있습니다. 적절한 휴식과 이완 기술을 통해 스트레스를 관리하세요.

다양성: 같은 일을 반복하는 것은 지루할 수 있습니다. 새로운 일에 도전하거나 다양한 경험을 즐겨 동기를 높이세요.

타인과 연결: 타인과 소통하고 협력하는 것은 동기를 높일 수 있습니다. 공동의 목표를 갖고 협력하면 동기가 더욱 강해질 수 있습니다.

자기계발: 지식이나 기술을 배우는 것은 내적 동기를 높일 수 있습니다. 자신을 발전시키는 데 시간을 투자하여 성장하는 기쁨을 느끼세요.

내적 동기를 늘리는 것은 시간과 노력이 필요합니다. 위의 방법들을 차근차근 시도하면서 자기 자신을 더 잘 이해하고, 삶의 만족도를 높일 수 있습니다.