다이어트 팁

100키로 넘는 씹돼지다. 의사 친구한테 조언을 구해봤는데

본인 관절이 튼튼할경우 계단오르기가 쉽게 할수 있는 운동중 가장 좋다고 함.

어디서나 할수있고 충분한 운동효과 보장됨.

관절에 문제가 있을경우 수영이 가장 좋지만,

수영이 힘들다면 실내용 사이클 무릎에 부담 안될 난이도로

오랫동안 타는게 좋다더라 등에서 땀 맺힐정도로.

 

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솔직히 걷는건 그냥 몸이 건강해진다? 딱 이거 밖에 없는거 같음...

진짜 살을 빼고 싶어서 걷는다? 체중이 100이 넘지 않는 가정하에

매일 3km씩 뛰셈...

가장 좋은건 아침에 3km뛰고 저녁에 또 3km뛰는건데

이건 진짜 힘들고... 그냥 저녁에라도 3km씩 아주 천천히라도 좋으니까 걷지 말고 뛰셈...

 

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하루 10분 3회 운동 >> 만보 걷기

 

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